Витамины для кожи

vitaminy dlya kozhiДля здоровья и красоты нужны витамины, которые постоянно и в нужном количестве должны поступать с пищей в организм, в виде пищевых добавок или витаминно-минеральных комплексов. Отдыхаете вы на море, проводите свободное время с друзьями в горах, везде они необходимы в оптимальных количествах. Вот некоторый перечень.

Витамин А

Этот витамин помогает коже избавиться от акне, растяжек, ран и морщин, предотвращает преждевременное старение и способствует правильному росту клеток кожи. Молоко, яйца, морковь, сладкий картофель, тыква, дыня, абрикосы, персики, папайя и манго отличаются большим содержанием витамина А.

Витамин С

Этот витамин известен как аскорбиновая кислота, он играет огромную роль в производстве коллагена, белка, помогает сохранить упругость кожи. Витамин C необходим для развития рубцовой ткани. Он является сильным антиоксидантом, замедляет скорость свободных радикалов. Недостаток его приводит к сухости, поверхностным и глубоким морщинам.

Красные ягоды, киви, красный и зеленый болгарский перец, помидоры, брокколи, шпинат и соки из гуавы, грейпфрута и фрукты оранжевого цвета содержат большое количество витамина С.

Витамин D

Для кожи и общего здоровья очень полезен витамин D, в отличие от витаминов С и Е, часто упускается из виду. Он относится к жирорастворимым витаминам, является мощным антиоксидантом и антиканцерогеном.

Кальциферол (витамин D2) — это растворимый в жирах витамин, под воздействием солнечного света он образуется в клетках кожи, преобразуется в соединения для формирования костей. Пищевые продукты, богатые витамином D: яичные желтки, рыбий жир, молоко.

Витамин Е

Этот витамин обладает большими преимуществами. Он предотвращает образование пигментных пятен, поддерживает жировой баланс, снижает потерю воды и усиливает барьерные функции кожи.

Применяя кремы и лосьоны с витамином Е можно улучшить вид кожи. Продукты, в которых содержится этот витамин: растительное масло, орехи, зеленые листовые овощи, авокадо, зародыши пшеницы, цельные зерна.